본인의 결심 중 가장 인기 있는 항목 중 하나가 바로 ‘운동’입니다. 하지만 많은 사람들이 어떤 운동을 시작해야 할지 결정하기 어려워합니다. 헬스, 필라테스, 요가와 같은 대중적인 운동은 이미 시도해 보았지만 본인에게 맞지 않는다고 느낀다면, 다음의 운동 고려해 보는 것은 어떨까요?
크로스핏
크로스핏은 다양한 고강도 “운동”을 짧은 시간 내에 집중적으로 수행하는 트레이닝 프로그램입니다. 웨이트리프팅, 체조, 유산소 운동을 결합하여 체력, 근력, 유연성, 지구력, 속도, 협응력 등 다방면에서의 신체 능력 향상을 목표로 합니다. 크로스핏은 매일 다른 ‘오늘의 운동'(Workout of the Day, WOD)을 제공하여 운동의 다양성과 도전의 재미를 선사합니다. 커뮤니티 중심의 운동 문화를 통해 동기 부여와 함께 운동하는 즐거움을 제공합니다.
풋살
최근 <골 때리는 여자들>과 같은 예능 프로그램과 월드컵의 열기에 힘입어 축구, 그리고 그 친척 격인 ‘풋살’에 대한 관심이 급증하고 있습니다. 축구의 미니 버전으로 여겨지는 풋살은 발로 공을 차 골인을 시도하는 기본적인 원칙은 같지만, 몇 가지 차별화된 규칙과 특성을 지니고 있습니다.
풋살은 주로 실내에서 진행되며, 코트 크기는 대략 배구장 정도의 크기입니다. 각 팀은 골키퍼를 포함한 5명의 선수로 구성되며, 한 경기는 20분씩 두 피리어드로 나누어 진행됩니다. 경기 중 선수 교체는 최대 7명까지 가능하여, 전략적인 운용이 요구됩니다.
풋살은 지속적으로 뛰어다니는 활동으로 심폐기능 강화에 매우 유익하며, 지속적인 운동을 통한 체지방 연소와 하체 근육 강화에도 도움을 줍니다. 또한, 팀으로서 협동하는 과정에서 동료애와 유대감을 형성할 수 있으며, 개인 운동에서는 경험하기 어려운 집단 내 성취감을 느낄 수 있습니다.
만약 여러분이 새로운 운동을 찾고 있고, 팀 스포츠를 통해 새로운 친구를 만들고 싶다면, 풋살은 이상적인 선택이 될 수 있습니다. 풋살은 단순한 신체 활동을 넘어 즐거움과 친목, 건강을 동시에 추구할 수 있는 스포츠입니다.
클라이밍
유명 인사들 사이에서도 인기를 끌고 있는 클라이밍은, 최근 설현과 박하선 같은 스타들이 취미로 즐기며 그들의 몸매 관리 비결로 소개하면서 더욱 주목 받고 있습니다. 실내에서 즐기는 이 암벽 등반은 경사진 벽에 설치된 다양한 ‘홀드’를 이용해 정상까지 오르는 운동으로, 한 시간 동안 약 600kcal를 소모할 수 있어 효율적인 전신 운동입니다.
클라이밍은 단순한 신체 활동을 넘어서, 문제 해결 능력과 집중력을 필요로 하는 지적 운동의 요소도 포함하고 있습니다. 정해진 경로를 따라 오르며 끊임없이 다음 단계를 계획해야 하기 때문에, 정상에 도달했을 때의 성취감은 이루 말할 수 없이 큽니다. 이로 인해 스트레스 해소에도 매우 효과적이라 할 수 있습니다.
클라이밍을 시작하기 위해 필요한 준비물은 매우 간단합니다. 편안한 운동복과 긴 바지, 그리고 암벽화만 있으면 되며, 이 중 암벽화는 대부분 클라이밍 센터에서 쉽게 대여 가능합니다. 또한, 많은 클라이밍 센터에서는 체험 클래스를 제공하여, 초보자도 쉽게 시작할 수 있는 환경을 제공합니다. 몸매 관리는 물론, 신체적, 정신적 건강을 모두 챙길 수 있는 클라이밍. 몸을 움직이며 새로운 도전을 해보고 싶은 분들에게 이상적인 운동입니다.
새로운 운동에 도전하는 것은 몸과 마음에 활력을 불어넣고, 일상에 새로운 변화를 가져다 줄 수 있습니다. 본인의 관심과 목표에 맞는 운동을 선택하여 새해에는 더 건강하고 활기찬 모습을 만들어 보세요.
